Как не сойти с ума на карантине или скорая помощь для мам!

Все мы разные, живем в разных условиях и странах, многие из нас мамы, но все мы женщины, а значит, что-то общее у нас обязательно найдется! Возможно, кое-что из этого списка ты возьмёшь себе на вооружение, чтобы пережить это непростое время с минимальными потерями и максимальной пользой.

 

1. Начни с генеральной уборки. 

Потому что это дает тебе целый день на то, чтобы обдумать, как быть дальше, а еще чистое пространство вдохновляет. Выкинь все ненужное, почисти компьютер и телефон, разбери документы и фотографии!

 

2. Составь себе режим дня.

Хаос там, где нет порядка. Невозможно провести весь день в пижаме, если есть четкий план. Что совершенно не означает, что ты должна вставать на рассвете и быть занята каждые пятнадцать минут. Прямо с утра красиво и удобно оденься, сделай лёгкий макияж и распланируй день.

 

 

Скачать таблицу для заполнения 

 

Очень важно — составить расписание. Попробуй привлечь к этому детей: так они будут чувствовать, что сами создают свой план на день, и будут получать больше удовольствия от рутины.

Если ребенок дошкольного возраста, то поможет режим как в садике. Дети любят, когда знают, что за чем следует. Для маленьких детей попробуй  ввести обязательный тихий час, чтобы день не казался слишком длинным, и чтобы у мамы было время отдохнуть. Когда ребёнок не нуждается во сне, можно полежать в кровати в это время и почитать, или рассказать истории из своего детства.

Утро лучше посвятить занятиям и урокам. Если у тебя дошкольник, и он не получает заданий дистанционно, их можно придумать самой: прописи, чтение, английский и рисование.

Вечер — это отличное время для спорта, а еще для маффинов, настольных игр и, наконец, для долгожданного мультика.

Но главное в организации режима на карантине — не нервничать, когда что-нибудь идет не так. Не нужно строить в воображении идеальный план и теряя тапки бежать в свой до секунды распланированный день.

 

3. Обеспечь детям движение.

Ребенку необходимо быть активным: в саду дети гуляют по 3-4 часа, плюс спортивные секции, частые встречи с друзьями в парке. Теперь всего этого нет. Бесцельно ходить по улицам или тем более «гулять» на балконе — скучно. Но если взять с собой велосипед или самокат, получится погулять чуть интереснее.

Дома тоже все средства хороши: можно купить в интернете, с этим проблем нет, и установить турник или качели, устроить своеобразную "полосу препятствий" из стульев и подручных средств, или организовать поиск «сокровищ». Иногда даже пять минут прыжков, например, по цветным листикам на полу разряжают ситуацию и помогают ребёнку снять напряжение. Включи музыку, которая нравится детям, и устрой семейную дискотеку!

 

Photo by Valeria Ushakova from Pexels

 

4. Не бойся интернета.

Онлайн-занятия с песнями и упражнениями, онлайн спорт для мамы и ребенка помогут реализовать предыдущий пункт.

Скайп встречи с бабушками и друзьями помогут хотя бы немного утолить жажду общения с кем-то, кроме набивших оскомину мамы и папы. Многим детям понравятся онлайн экскурсии по городам и достопримечательностям. Или даже если засесть за Google Maps и искать дома всех друзей на карте или строить маршрут от дома до школы, можно скоротать вечер.

Детям нравится снимать видеоролики для друзей или соцсетей. Это занятие на целый день: сначала придумать сценарий, нарядиться, обыграть обстановку, порепетировать и снять несколько дублей. Дети в восторге и вовлечены в процесс!

Онлайн экскурсии на сайте airpano.com

 

5. Оставь детей в покое!

Представляешь, какой для них стресс — учиться дома? Здорово, если ты нежная и терпеливая мама, а если не совсем? У детей ведь тоже забрали все удовольствия: друзей, кино и общение. Помогай с уроками, но пусть это не будет главным приоритетом. Каждый раз, когда кажется, что терпение на исходе, задай себе вопрос: что мне важнее — условная математика или отношения с моим ребёнком? Вспомни своих знакомых, которые не делали особых успехов в школе, но из которых выросли вполне адекватные, хорошо устроенные взрослые. Это отрезвляет и помогает снизить уровень тревоги в отношении школьных уроков.

 

6. Придумай одно приятное и новое дело для себя.

Вспомни что-то такое, на что обычно не было сил и времени. Может, йога или домашние бьюти-процедуры? Научиться делать массаж лица, или читать каждый день? Или сделать разбор гардероба? Посмотреть сериал на английском? Приготовить все те блюда, рецепты которых ты сохраняла для особых случаев? Время карантина можно провести не только с пользой для себя и семьи, но и с удовольствием.

Анастасия Кир тренер по фейсфитнесу facefitness_munchen.de

Сериалы в оригинале и интересные обучающие видео, в том числе для детей и подростков, при желании с субтитрами, можно смотреть на сайте www.ororo.ru  или на www.netflix.com

Классные рецепты выпечки и десертов, которые всегда получаются, есть у @darkzip (сайт www.andychef.ru)

Про вкусное и полезное растительное питание можно найти у @waffledeer

Видеоуроки йоги для всех уровней и задач можно найти на YouTube канале chilelavida

Можно записаться на курс Sekta с Ольгой Маркес, известным фитнес-блогером @olymarkes @sektaschool

  •  

7. Не дай быту себя засосать.

Чтобы не стоять у плиты каждые три часа, готовь на несколько дней вперёд. Напоминай себе, что уборка — не главное, она никогда не кончается, а вот твои силы и нервы имеют предел. Постарайся отводить домашним делам не больше трех часов в день. Вот сколько успела, столько и сделала: уборка, готовка, стирка, покупка продуктов, глажка. Три часа, и всё.

 

8. Привлеки детей к домашним делам.

Дети в большинстве своём не воспринимают домашние дела как опостылевшую рутину: приготовление пищи для них скорее творчество, а уборка — увлекательная игра.

Жарьте вместе с ними сырники или блинчики, лепите пельмени и вареники, делайте пироги, пиццу и бургеры, детям это нравится.

Приготовление ужина превратите в игру, благо, сейчас на это, как никогда, есть время. Например, прежде чем встать к плите, нарисуйте вместе рецепт. Или поиграйте в повара: попроси ребёнка нарезать овощи. Выбирай легкие рецепты, чтобы дети могли тебе помогать.

Если у детей нет привычки убирать за собой после еды или накрывать на стол, сейчас самое время начать.

Когда принимаешься за ежедневную уборку, дай детям веники, тряпки и четкие инструкции. Может быть, сейчас помощники из них так себе, но детей обычно воодушевляет ощущение того, что они приносят пользу и делают «как мама». Опять же, уборка — это ещё одно занятие, чтобы протянуть время на карантине и заодно освоить новые навыки.

 

Photo by Andrea Piacquadio from Pexels

 

9. Займись здоровьем.

Сейчас идеальное время для того, чтобы внедрить в жизнь новые полезные привычки, улучшить диету и, наконец, добавить физической активности. Когда ты практически целый день дома, проще планировать меню и питаться по режиму, более вдумчиво и осознанно, в отличие от тех дней, когда ты вынуждена перекусывать на бегу тем, что попалось под руку. Если есть возможность, закажи соковыжималку и начни делать соки и смузи для всей семьи. Попробуй освоить десерты без муки и сахара, или поэкспериментировать на кухне с новыми рецептами полезных блюд. Следи за водным балансом: с самого утра наполни красивый графин водой и пей только из него. К вечеру он должен быть пуст!

 

10. Расслабься.

Это самое главное! Не переживай, что во время игр будет беспорядок, а во время рисования испачкается все вокруг.

Живи по принципу как в самолёте: «Наденьте маску сначала на себя, затем на ребёнка». То есть прежде всего — забота о себе и своем моральном самочувствии. Карантин — не время для перфекционизма, синдрома отличника и подвигов в родительстве. Это и так стресс, перемена в планах, в установленном режиме дня. Причём перемена не добровольная, а пришедшая извне. Нам сейчас психологически очень сложно, потому что мы ничего больше не контролируем, поэтому так важно заботиться о себе, мысленно обнимать и говорить «ты молодец» и «ничего страшного». Ничего страшного, если за пять минут, что ты меняла памперс малышу, твоя старшая размазала помаду в ванной, если на обед бутерброды или тебе сейчас нужна передышка, и ты включаешь мультики. Ты сильная, и ты все сможешь! Ты молодец.

 

Ещё нескоколько полезных сайтов:

https://mel.fm/

https://covideducation.ru/#marketing

https://www.alpinabook.ru/

https://www.litres.ru/

Поделитесь со своими друзьями

Комментарии


Для того что бы оставить комментарий необходимо войти или зарегистрироваться


Войти как зарегистрированный пользователь

Автор

Нравится статья? Лайкайте!



Поделитесь с друзьями


2017 — 2021 © WunderMarkt.Club
♥ Сделано с любовью. ✋ Сделано руками
Леттеринг WunderMarkt.Club – Anastasiia Surova
Администрация WunderMarkt.Club не несёт ответственности за достоверность публикуемых сведений. Все сведения предоставлены их авторами и публикуются "как есть".